День 13. Йога и питание. Доп. материал - Регуляция массы тела (повтор)

Занятие 13

Йога и питание

2021.05.03

Смотреть:

Домашнее задание:

Запишите в блокнот:

1. Стакан воды (да/нет), Утренняя зарядка (да/нет)
2. Какие шаги Вы продолжаете делать в реализации намеченного?
3. Заполните, пожалуйста, анкету
4. Для себя ответьте на несколько вопросов:

• Подумайте, как отражается питание (состав пищи, количество пищи за один прием) на Вашем самочувствии (сон, настроение, прилив или упадок сил, активность, сонливость, тяжесть, легкость).
• Меняются ли предпочтения в зависимости от время дня, время года?
• Отмечали ли Вы, что иногда просыпаются инстинкты (насыщение пришло, а все равно не остановиться)?
• Не замещаете ли Вы какой-то вид наслаждения питанием?

Отправьте в чат резюме сегодняшнего дня.

Идеальный вариант - когда человек постепенно подходит к ощущению, что ему необходимо в конкретный период. Не уходит в крайности. Различает, где потребность организма, а где проснулось сиюминутное желание.

 

Дополнительный материал:

Регуляция массы тела (повтор)